La asertividad

¿Qué es la asertividad?

La asertividad pretende describir una conducta de autoafirmación, sin agredir y respetando al otro. O sea, es la capacidad de expresar lo que sentimos y pensamos, de manera cómoda y sin atacar al otro.

Es hablar en primera persona, ya que sólo así podemos defender o afirmar lo que pasa, sin emplear el juicio, la culpabilidad …. sino expresando nuestro punto de vista, lo que pensamos, pero teniendo en cuenta al otro.

Para expresarse de una manera asertiva podemos utilizar la técnica: DESC (Guix, X. (2009) Pensar no es de franc.Barcelona: Ediciones Granica)

  • Describir
  • Expresar
  • Sugerir
  • Consecuencias

DESCRIBIR
Situar en el otro. O sea cuál es el hecho y cómo se ha llegado. Es una manera de pedir permiso para entrar progresivamente en el problema. También puede servir para darte cuenta que  la situación que tú has vivido como problema, el otro no lo ha visto de esta manera. Para empezar es necesario que haya acuerdo en la descripción.

EXPRESAR
Es donde manifestamos nuestros pensamientos y emociones. Expresamos cómo nos sentimos ahora y aquí ante la situación. Lo hacemos en presente. Utilizamos la primera persona. Al hacerlo de esta manera nadie nos puede negar lo que pensamos y sentimos.

SUGERIR
Al encarar una conversación de esta manera tenemos que aportar alternativas, hay que poder afirmar lo que deseamos, lo que sería bueno para nosotros, nuestras necesidades. Hay que transmitir al otro lo que esperamos de su conducta o de la pauta de relación deseable para el futuro. Atención: es muy diferente sugerir que exigir. Una actitud asertiva respeta en todo momento la misma persona y el otro. El otro es libre de aceptar nuestra sugerencia y nosotros tenemos la libertad de decidir cómo actuar si el otro nos demuestra que hace caso omiso de nuestras sugerencias.

CONSECUENCIAS
Cuando sugerimos una conducta, ésta puede tener efectos positivos o negativos.

Ejemplo de utilización de esta técnica:

Imaginemos una conversación entre un adulto (padre / madre) con su hijo adolescente sobre el tiempo que dedica a estudiar y cómo lo hace.

Hace tiempo me dijiste que las tardes del lunes y del miércoles las utilizarías para hacer los deberes y estudiar. DESCRIPCIÓN

Últimamente, cuando estás en la habitación estudiando, escucho una música muy fuerte y me hace sentir incómodo. El pasado miércoles cuando entré para comentarte algo te encontré tumbado en la cama sin hacer nada y eso me desilusionó. Me gustaría confiar en ti y saber que estás haciendo las tareas de la escuela, tal y como habíamos quedado. EXPRESAR

Si no te importa, podríamos volver a hablar del tema. Y ver de qué manera te puedes organizar el tiempo de estudio. Quizá lo que comentamos hace unos días ahora has visto que no te funciona … SUGERIR

Pienso que si hablamos podemos buscar una solución juntos que sea buena para tiCONSECUENCIA POSITIVA

Si lo seguimos arrastrando, cada vez nos sentiremos peor y, sinceramente, me sabría muy mal perder la confianza que te tengo por algo así. CONSECUENCIA NEGATIVA

Desde aquí os invito a practicar este tipo de comunicación, hablar desde uno mismo en lugar de juzgar, recriminar o atacar al otro.

SEAMOS ASERTIVOS!

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¡Aprendiendo juntos! Una propuesta formativa

¡Aprendiendo juntos! Es una formación dirigida a madres y padres que quieren acompañar e inspirar a sus hijos en el descubrimiento de sus cualidades y virtudes, que les permita el día de mañana ser personas felices y capaces de contribuir en la construcción de un mundo mejor.

Actualmente, muchas familias por motivos diversos, se plantean si afrontan con las mejores herramientas la educación de sus hijos, su bienestar, su desarrollo, la manera de relacionarse con otros niños y el tiempo de calidad que les pueden dedicar.

Al largo de este proceso compartiremos experiencias, participaremos de una manera consciente y activa, y obtendremos los mejores recursos para  acompañar y educar a nuestros hijos.

La formación está dividida en cuatro módulos:

  1. El desarrollo emocional en la infancia
  2. Evolución y desarrollo de la familia
  3. Competencias para una buena vida en familia y en sociedad
  4. Liderazgo familiar

Objetivos generales

  • Aprender recursos para regular las emociones
  • Desarrollar y enriquecer el modelo familiar
  • Adquirir recursos para superar momentos difíciles en el ámbito familiar y social
  • Conocer los pilares del liderazgo familiar

Contenidos

  • Inteligencia Emocional
  • Regulación Emocional
  • Valores y modelo familiar
  • Cualidades y Fortalezas
  • Escucha activa y Empatía
  • Autoestima y Asertividad
  • Liderazgo parental
  • Inspiración versus motivación

Metodología

La metodología que se utilizará para realizar el curso será muy dinámica. Las sesiones se iniciaran con una exposición del tema con las principales ideas, para pasar después a la experimentación a través de dinámicas colectivas e individuales. La participación e implicación de los componentes del grupo será importante, pero siempre desde el respeto y atendiendo las individualidades personales.

La parte final se dedicará a compartir y expresar que nos ha aportado la sesión con el objetivo  de enriquecernos y aprender juntos.

Coordinación y Formación

Ioan Ani. Coach. Màster en Coaching i Lideratge Personal por la Universitat de Barcelona (Licenciado en Física)

Hermínia Gomà. Coach y especialista en el Desarrollo de la Inteligencia emocional (Licenciada en Psicología)

Francesc Sedò. Coach. Màster en Coaching i Lideratge Personal por la Universitat de Barcelona (Licenciado en Química)

Calendario

Esta formación se realizará en 10 sesiones los miércoles de Octubre a Diciembre.

Fecha de inicio: 6 de Octubre de 2010

Fecha de finalización: 15 de Diciembre de 2010

Horario: 19:00 a 21:00 horas

Lugar de realización:

Institut Gomà. Avda. Diacgonal, 358, primera. Barcelona

Importe

150€ por familia

Información e inscripciones:

Institut Gomà

93 208 27 94